認知症リスクを下げる 食品５選

特に５０代以降の方！注目！！

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認知症リスクを下げる

食品５選

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この投稿では以下の事がわかります

・認知症リスクを下げるに食品５選

・青魚（サーモン、マグロ、サバなど）

・ブルーベリー

・レジスタントスターチを含む食品（バナナ、サツマイモ、オーツ麦など）

・ナッツ類（アーモンド、くるみ、ピスタチオなど）

・オリーブオイル

認知症のリスクを下げるためにぜひ取り入れてください

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青魚（サーモン、マグロ、サバなど）

青魚にはDHAやEPAなどのオメガ-3脂肪酸が豊富に含まれており、脳の健康をサポートします。これらの脂肪酸は認知機能の改善や認知症のリスク低下に関連しています。

ブルーベリー

ブルーベリーには抗酸化物質が豊富に含まれており、脳の健康をサポートします。抗酸化物質は、脳の細胞をストレスから守り、認知症のリスクを低下させる効果があります。は炎症の抑制や神経細胞の成長促進にも関わっています

レジスタントスターチを含む食品（バナナ、サツマイモ、オーツ麦など）

レジスタントスターチは消化されずに大腸まで到着、善玉菌のエサとなります。 善玉菌は腸内環境を整え、炎症を抑制する働きがあります。の改善が認知症予防にもつながって考えられています。

ナッツ類（アーモンド、くるみ、ピスタチオなど）

ナッツ類には健康に良い脂肪、ビタミン、ミネラルが含まれています。 特にアーモンドにはビタミンEやフラボノイドが豊富に含まれており、抗酸化作用によって脳の健康をサポートします。

オリーブオイル

オリーブオイルは、不飽和脂肪酸やポリフェノールが豊富に含まれています。不飽和脂肪酸は脳の健康をサポートし、認知機能の維持に役立ちます。また、ポリフェノールは抗酸化作用や抗炎症作用を持っています。

認知症のリスクを低下させると考えられています。

情報を参考にして、バランスの取れた食事を心掛けてください。

そのためには適度な運動や社交活動、認知トレーニングなども重要です。

継続的なライフスタイルの改善と健康的な習慣の維持が、認知症予防に役立ちます。

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積極的に「健康投資」を行ない、「健康資産」を増やす取り組みをしていくことが大切になっていきます。

「認知症」を予防するには積極的に

「健康投資」が必要です。

漢方やサプリメントを飲むことで調子を

取り戻すことは出来ます。

漢方やサプリメントを上手につかって、

「健康資産」増やしていきましょう。

気になることがありましたらお気軽に

ご相談ください。

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