40代女性が知っておきたい！ ホットフラッシュの対処法

40代女性が知っておきたい！

ホットフラッシュの対処法

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この投稿では以下の事が書かれてます

【ホットフラッシュの対処法】

・ホットフラッシュとは

・ホルモン療法とリスク

・心身の健康への影響

・ライフスタイル

ホットフラッシュは、40代の後半から50代によくみられる突然の発汗やほてり、動悸。気温や行動などに関係なく突然起こり、困ってしまう人も多いでしょう。これらはホットフラッシュと呼ばれ、更年期障害に見られる症状です。脳の温度調節中枢がエストロゲンの減少によって乱れることが原因とされています。

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ホットフラッシュとは

更年期障害に見られる症状のひとつで、突然の発汗やほてり、動悸などがあらわれます。更年期障害は閉経の前後10年程の間に見られる症候群で、いつ起こるのか、症状の度合いなど個人差がとても大きいです。

ホットフラッシュは更年期障害の症状を訴える人の4割～8割に見られ、うち1割は医学的な治療を必要とする重篤な状態と言われています。

症状があらわれると日常生活に支障をきたすこともあり、ホットフラッシュに悩む人は少なくないでしょう。

ホルモン療法とリスク

ホットフラッシュの緩和にはホルモン療法が一般的に使用されますが、そのリスクもあることがわかっています。 理由: ホルモン療法には、乳がんや心血管疾患のリスクの上昇などの副作用があるため、注意が必要です。

心身の健康への影響

ホットフラッシュは身体だけでなく、心理的な面にも結構あります。

ホットフラッシュによる睡眠障害やイライラ、不安など、心身の健康が悪くなることがあります。

ライフスタイル

ホットフラッシュは、ライフスタイルの変化によって緩和できることがあるという研究結果もあります。

健康的な食生活、適度な運動、ストレス管理など ホットフラッシュの頻度や強度を軽減するのに役立つとされています。

積極的に「健康投資」を行ない、「健康資産」を増やす取り組みをしていくことが大切になっていきます。

また漢方やサプリメントを飲むことで調子を取り戻すことは出来ます。

漢方やサプリメントを上手につかって、「健康資産」増やしていきましょう。

気になることがありましたらお気軽にご相談ください。

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