「腸活」が睡眠の質を変える！！

知っていますか？

腸活が睡眠の質に与える影響を！

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「腸活」が睡眠の質を変える！！

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今回の投稿はこちら⬇

・知っていますか？腸活が睡眠の質に与える影響

・ 腸内環境の改善による睡眠の質向上

・メラトニンの生成促進

炎症の軽減とストレスへの影響

腸活を行うと睡眠の質が良くなることがわかります！

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腸内環境の改善による睡眠の質向上

腸内には腸内細菌が生息しており、これらのバランスが乱れると腸内環境が悪化します。腸活は、食事内容や食物繊維の摂取などを調整することで腸内環境を改善します。

腸内環境の改善により、腸内細菌のバランスが整い、睡眠に関連するホルモンや神経伝達物質の調節が改善されます。これにより、より良質な睡眠を得ることができます。

メラトニンの生成促進

メラトニンは、体内時計を調節し、睡眠のサイクルをコントロールする重要なホルモンです。腸内細菌が正常に機能することで、トリプトファンと呼ばれるアミノ酸が適切に代謝され、セロトニンという前駆物質が生成されます。

そして、セロトニンはさらにメラトニンへと変換されます。腸活によって腸内環境が整い、適切な栄養素が摂取されることで、メラトニンの生成が促進され、睡眠の質が向上します。

炎症の軽減とストレスへの影響

腸内の環境が乱れると、炎症反応が増加し、体全体のバランスが崩れます。炎症はさまざまな健康問題やストレスの原因となり、睡眠の質にも悪影響を与えることがあります。

腸活によって腸内環境を整えることで、炎症反応が軽減されます。さらに、腸内細菌が正常に機能することで、免疫系の調節が改善され、ストレスへの対応能力が向上します。これにより、よりリラックスした状態で睡眠に入ることができ、深い眠りを促進することができます。

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腸活におすすめの3品

プロバイオティクス：百福

プレバイオティクス：パーフェクトグリーン

この2つを循環させる：AKAオメガ

この3つなどを使い腸内フローラを改善して「短鎖脂肪酸」を作りだします

当店は、腸活を中心に考えて

６０日間を目安に身体を変えていきます。

さらに年齢関係なくできます。

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健康で元気に過ごす(生涯現役）のためにも「健康投資」が必要です。

漢方やサプリメントを飲むことで調子を取り戻すことは出来ます。

漢方やサプリメントを上手につかって、「健康資産」増やしましょう。

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