脳に良い簡単な料理レシピ3選

脳に良い簡単な料理レシピ3選

忙しい日常でも手軽に簡単！！

脳に良い簡単な料理レシピ3選

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この投稿では以下の事がわかります

1. サーモンとアボカドのサラダ

2. ブルーベリーとヨーグルトのスムージー

3. ほうれん草ときのこの炒め物

栄養バランスが良く、脳に良いと言われる材料を使用しています

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サーモンとアボカドのサラダ

材料

サーモンファイア：1切れ

アボカド：1個

レタスヤルッコラ：適量

グレープトマト：適量

レモン汁：少々

オリーブオイル：適量

塩とこしょう：適量

作り方

サーモンフィレに塩とこしょうをふり、フライパンで焼きます。

アボカドをスライスし、レモン汁で軽く和える。

レタスやルッコラ、グレープトマトを付けて、アボカドとサーモンをトッピングする。

オリーブオイルをかけて完成。

ブルーベリーとヨーグルトのスムージー

材料

ブルーベリー：適量

プレーンヨーグルト：適量

バナナ：1本

ハチミツ：適量

作り方：

ブルーベリー、プレーンヨーグルト、バナナをミキサーに入れて、よく混ぜます。

ハチミツで味を調節し、スムージーとして楽しんでください。

ほうれん草ときのこの炒め物

材料

ほうれん草：適量

しめじやエリンギなどのきのこ：適量

にんにく：1枚

しょうゆ：適量

ごま油：適量

作り方

ほうれん草ときのこを洗って水気を切る。

フライパンにごま油とにんにくを炒め、

香りが出たらほうれん草ときのこを加えます。

しょうゆ味を整え、炒め煮にします。

これらのレシピは短時間で作ることができ、栄養豊富な材料を組み合わせています。認知症予防に効果的な栄養素や食材を取り入れながら、楽しく食べられます。自分の好みや食材のアレルギーに合わせて調整してみてください。

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積極的に「健康投資」を行ない、「健康資産」を増やす取り組みをしていくことが大切になっていきます。

「認知症」を予防するには積極的に

「健康投資」が必要です。

漢方やサプリメントを飲むことで調子を

取り戻すことは出来ます。

漢方やサプリメントを上手につかって、

「健康資産」増やしていきましょう。

気になることがありましたらお気軽に

ご相談ください。

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